Fils de Parvati, déesse de la Beauté et de Shiva dieu de la destruction.

Un jour que Parvati prenait son bain, attendant le retour de Shiva parti en guerre depuis des années, le petit Ganesh qui ressemblait à tant d’enfants indiens protégeait l’entrée de la maison de toute intrusion. Soudain on frappe, on tambourine à la porte de façon violente. Ganesh accourt et voit un homme, un fier guerrier, qui demande après Parvati. Ce guerrier, c’est Shiva qui revient de la guerre. Mais ni Shiva ni même Ganesh ne se reconnaissent.

Ganesh perd la tête.

Ganesh fait donc barrage de son corps pour empêcher l’étranger de rentrer dans la maison. Rapidement, la moutarde monte au nez de l’étranger impatient et féroce qui, sans réfléchir, sort son sabre et .. décapite l’enfant ! Au bruit de tout ce tohu-bohu, Parvati accourt, découvre la scène d’horreur : son mari Shiva vient de couper la tête de son fils Ganesh !

Parvati garde son sang froid..

S’adressant à son mari Shiva (qu’elle a heureusement reconnu au passage d’ailleurs..) : « tu dois sauver notre fils ! » s’écrit la pauvre Parvati horrifiée.. Shiva décide alors de rapporter la tête de la première personne qu’il trouverait sur son passage.. Et quelle est selon vous la première personne rencontrée par Shiva ?

Shiva le sanglant

Il s’agit d’un animal bien sûr, un éléphant auquel il coupera la tête afin de la déposer ensuite sur le corps de l’enfant sans vie qui reprendra ses esprits et deviendra alors le fameux dieu à tête d’éléphant Ganesh que l’on connait aujourd’hui..

Namaste !

Ayurbada, pour vous servir..

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Tandis que dans l’indifférence Internationale le bilan social et écologique en Amazonie s’alourdit, Bolsonaro et son gouvernement approuvent 674 nouveaux pesticides au Brésil..

Des arbres protecteurs des hommes

Delhi en été, la ville est un four. Chaque ombre est donc précieuse, la fraicheur des arbres agissant comme une climatisation naturelle.

Je me souviens avoir par 49° (53 ressentis !) sauté dans les ombres des arbres de l’une à l’autre dans les rues de Lajpat Nagar au Sud de Delhi afin d’éviter le rayonnement du soleil. Moi qui, depuis mon balcon quelques jours plus tôt ne comprenais pas à quoi jouaient ces drôles de passants.. (en bon expatrié débutant)

De plus, en absorbant le dioxyde de carbone, les arbres agissent en purificateurs d’air contre la pollution de New Delhi, en compétition constante et annuelle avec Beijing (pékin) sur ce point. En 2015, je me rappelle par ailleurs des indices de pollution effrayants : 36 à Paris, et de 995 à Delhi ! Sic !!

En Inde, l’arbre est sacré, M. Bolsonaro !

A Delhi comme à beaucoup d’endroits en Inde, un arbre reste sacré. Et plus encore dans la croyance védique..

Plus d’un millénaire avant notre ère, l’environnement dans son ensemble était vénéré. Les rivières autant que les montagnes, les lacs ou bien les grottes, et bien sûr, les arbres. D’autant qu’en Inde, l’utilité essentielle des arbres fait l’unanimité sur tous les plans.

Le Neem, un arbre-pharmacie

Voici une célébrité ; l’arbre de Neem. Car le Neem , cet arbre sacré, « habiterait » une déesse de la médecine, Dhanvantari. Le Neem reste un ingrédient phare pour la peau notamment dans la très compétitive discipline des cosmétiques.

Pratiquement nulle crème, savon ou shampoing en Inde ne se vend en fait à moins qu’il ne soit paré d’un mot magique ; Neem.

Les ressources de l’arbre à Neem, (promu arbre du XXIème siècle par l’OMS), sont multiples et variées. Il se décline sous toutes ses formes et vertus en ; décoctions, huile, branches, poudres, comprimés ou crèmes.. La légende dit qu’un oiseau, « véhicule » du dieu Vishnou du nom de Garuda aurait versé quelques gouttes d’un élixir dont aurait bénéficié cet arbre pour naître sur terre. Et l’on comprend mieux et à juste titre pourquoi chaque village de ce pays-monde en possède au moins un.

Le Pipal : Boudhisme, Jaïnisme, Hindouisme et.. Médecine ayurvédique

Il y a également le Pipal, (figuier des pagodes), un grand arbre aux propriétés médicinales paré de belles feuilles en forme de cœur. Celui-ci demeure sacré autant dans l’hindouisme que dans le bouddhisme. La légende veut que Siddhartha Gautama devint Bouddha en méditant sous cet arbre de Bodhi (vérité ultime) comme l’appellent les bouddhistes.

Les Sadhus (religieux hindous) se plaisent à méditer sous le Pipal. C’est d’ailleurs un ingrédient essentiel en ayurveda (médecine ancestrale indienne)

Les adeptes de la religion du Jaïnisme de la même façon que ces deux premières religions pratiquent toujours dans cet esprit du sacré la méditation sous cet arbre..

En médecine ayurvédique, on utilise du pipal ses feuilles, son écorce ainsi que sa sève. Les remèdes s’utilisent dans des pathologies aussi différentes que la diarrhée, l’asthme, l’épilepsie ou les maux d’estomac.. Avec le lait de ses racines, les moines teintent même leurs habits d’un joli ton ocre.. On pourrait donc qualifier ces arbres d’essentiel 🙂 Tous les nommer serait bien long ; Le Gingko Biloba, le Guggul, l‘amalaki, le boswellia, le garcinia..

Alors, M. Bolsonaro ?

Chaque année, plus d’un million d’indiens bénévoles plantent des arbres. Lors de la COP21, l’Inde s’est par ailleurs engagée en ce domaine à planter 95 millions d’hectares de forêts d’ici à 2030. Un acte fort, volontaire et responsable pour la santé de notre si belle Gaïa..

Un vieil arbre, indien lui aussi , de l’autre côté du monde, le chef RAONI d’Amazonie, se bat contre la déforestation sauvage. Aussi vient-il d’attaquer en justice à la cour pénale Internationale M. Bolsonaro pour crimes contre l’Humanité.

Rêvons un peu..

Imaginons que pendant ce procès, le grand chef RAONI montre à Bolsonaro comment faire un « hug » à un arbre.. Imaginons toujours qu’après cet évènement, Bolsonaro comprenne enfin que les arbres ne sont pas que du papier à fabriquer des billets.

Peut-être comprendra-t-il enfin que le destin de l’arbre reste fondamentalement associé à celui de l’être humain. Car si le premier disparait, alors le deuxième le suivra immanquablement dans sa chute.

En 2021, il serait bon de se rappeler le sens originel du mot « connexion ».

Reconnexion à nous-mêmes, à ceux que nous aimons et chérissons, aux étoiles, au soleil, sans jamais oublier de nous reconnecter avec ces merveilleux et indispensables frères ; les arbres.

Namaste

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Dans un esprit informatif mais aussi curieux pour ne pas dire ouvert, nous vous en livrons les points essentiels et , comme à notre habitude chez potiondesindes.com, de la plus simple des façons. . Censé améliorer l’immunité contre le coronavirus pour les cas bénins de covid-19, cet éclairage vous entrainera sur la piste du message autant philosophique que pertinent de ces sciences millénaires précieusement conservées.

Les trois stades Covid-19 :

1) Les symptômes du stade 1 :

Toux sèche, Maux de gorge type angine, Fièvre, Perte du goût et de l’odorat, fatigue, Avec parfois : Diarrhées, douleurs corporelles, conjonctivite, changement de la couleur de la peau au niveau des doigts comme des orteils.

2) Les symptômes du stade 2 :

Difficultés respiratoires, Fibrose pulmonaire, difficulté à se mouvoir et/ou à parler

3) Les symptômes en phase terminale : Hémorragie dans les poumons

Covid-19 selon l’Ayurveda

1) Les effets sur les Doshas : La covid 19 est une maladie de l’élément AIR (Maladie de type VATA). Lorsque le virus rentre dans votre corps, il perturbe donc l’élément AIR. Or, notre santé correspond à un équilibre des Cinq éléments autour des trois Doshas. (Ether, air, feu, eau et enfin terre.)

En stade 1 donc, l’élément AIR devient perturbé (VATA). En stade 2, le Dosha KAPHA, à savoir EAU et TERRE vient s’ajouter aux déséquilibres. En stade 3, le virus est de forme Tridoshique VATA, PITTA, KAPHA, Les trois Doshas sont touchés.

2) L’immunité selon l’ Ayuveda se base sur 3 facteurs principaux à savoir : AGNI, Le système digestif, métabolisme et système immunitaire, tue tout virus qui entre dans l’organisme. BALA : Force et résistance naturelle en lien avec l’hérédité ainsi que la génétique. OJAS : Vitalité en fonction de l’âge et de l’hygiène de vie,

Dans ce cas, AGNI est donc particulièrement touché.

La maladie va dérégler plus précisément un « sous-Dosha » de VATA appelé PRANAVATA, un « circuit » qui va du nez jusqu’aux poumons et revient par la bouche. En ce qui concerne la structure corporelle, sur les sept Dhatus (tissus corporels), la maladie en atteint trois ; Rasa, Rakta et Mamsa, autrement dit la lymphe, le sang et les muscles.

Immunité et alimentation ;

Le bon sens : Alimentation équilibrée, sommeil bienfaiteur et activité physique minimum sont évidemment recommandés !

Le yogasana : trente minutes par jour conseillées sans oublier les grands bienfaits de la méditation !

Les principales épices : Coriandre, curcuma, cumin, l’ail étant un désinfectant pulmonaire surtout sous sa forme crue d’ailleurs.

Vitamine C et D, jus de citron, raisin sec ou frais,

Les tisanes : Gingembre, coriandre, Tulsi (basilic sacré), cumin.

Les plantes : Avec de l’eau chaude :

L‘Ashwagandha (withania somnifera), plante adaptogène, « force et vitalité » 1 à 3 gr 2 fois par jour / Le Guduchi (Rinospora cordifolia) plante immuno-modulatrice, 1 à 3 gr 2 fois par jour / Le Chyawanprash confiture ayurvédique 10 gr par jour avec eau chaude ou lait

Remèdes maison :

Le délicieux lait d’or : Pâte de soleil (30 gr de curcuma, 1 cuil. à s d’huile de coco, 1 cuil. à café rase de poivre noir, 1 pincée de gingembre en poudre, 1 demi-verre d’eau) Mélangez une ou une demi cuillère à café de cette pâte avec 250 ml de lait (végétal) ainsi qu’une petite touche de bon miel. Faites chauffer doucement sans bouillir, dégustez ! Sirop d’érable, huile de coco ou cannelle en option..

Le KADHA ; Trés ancienne Boisson ayurvédique constituée d’herbes et d’épices et bouillie un certain temps dans l’eau. Très utile pour un excès VATA en saison froide et sèche notamment. 1 Cuillière à café de : Cardamome, cannelle, gingembre séché, poivre noir (poivre long conseillé), mais aussi du thym ainsi que 3 clous de girofle. Faire bouillir avec 3 tasses d’eau, lorsqu’il ne reste plus en eau que l’équivalent d’une tasse, c’est prêt. Vous pouvez rajouter du jus de citron ou du miel, mais juste avant de boire et pas trop chaud..

Pathologies :

Maux de gorge ; clous de girofle en poudre mixés avec du sucre et du miel, deux à trois fois par jour.

Toux sèche : Le Sitopaladi : Sucre Candy ou complet, cannelle, poivre et cardamome. Proportions : moitié de sucre, les 3 ingrédients restant divisés en trois pour l’autre moitié. 1 fois par jour, jusqu’à 6 gr par jour.

Fièvre ; selon l’ayurveda, il est plutôt recommandé de jeûner afin de limiter les efforts corporels. Prendre de l’eau de riz pour stabiliser la glycémie.

Maux de tête : ANU THAILAM (voir ci-dessous), massages de la tête et du visage.

Inhalations :

Les Inhalations : L’Ayurveda conseille l’inhalation d’huiles médicalisées dites « NASYA » de même que les huiles ANU THAILAM, voire l’huile de sésame, deux fois par jour avant et après chaque sortie que vous ferez. Faire des inhalations d’HE de menthe ou d’eucalyptus une à deux fois par jour.

Exercices de Respiration :

Les Respirations : Pratiquer le PRANAYAMA, (exercices de respiration). Pour débuter, on vous conseille en premier lieu Anulom Vilom, une respiration par les narines (le Pranayama pour « débutants ») :

Anulom Vitom ; Réalisez très facilement ce simple exercice qui débarrasse de l’anxiété ou du stress et consiste à alterner la narine par laquelle vous respirez.. choisissez en premier votre lieu. Un endroit calme et confortable où vous vous sentez en pleine sérénité. Car vous l’aurez compris, il faut privilégier cet élément AIR.. A l’extérieur dans un coin de nature rempli d’oxygène et le matin tôt avant le petit déjeuner serait bien entendu idéal...

Vous êtes donc dans une position confortable. Fermez les yeux, puis bloquez votre narine droite avec votre pouce et inspirez par la narine gauche. Retenez l’air dans les poumons. Ensuite, expirez par la narine droite tout en bloquant celle de gauche avec l’annulaire, retenez l’air dans les poumons. Vous venez de réaliser un cycle : inspiration d’une narine, puis expiration de l’autre.. Vous pouvez ainsi réaliser 6 cycles calmement, puis rester en silence quelques instants. Cet exercice correspond à un excellent équilibre en oxygène des deux hémisphères de votre cerveau. 5 mn seront suffisantes pour vos débuts. Vous verrez, c’est aussi surprenant qu’agréable !

Il faut souligner que toutes ces recommandations ou méthodes ne s’adressent de toute évidence qu’aux personnes présentant des cas bénins d’infection, asymptomatiques et sans détresse respiratoire ; et bien évidemment en complément d’un traitement indiqué par votre médecin généraliste.

Les petits conseils en plus de m’zelle AyurBada..

Quelques Ingrédients essentiels pour entretenir sa santé selon l’ayurvéda : ghee (beurre clarifié), curcuma, sel rose de l’himalaya et ail des ours, chaï bio, gobelet cuivre, sans oublier bien sûr le fameux Triphala !

Une tisane détox équilibrante pour les trois Doshas : La CCF : Cumin, Coriandre, Fenouil.

Vous recherchez un petit bouillon de bienfaits traditionnel ayurvédique ? En voici un, testé pour vous par bada et ses copines.. Lire notre article « Ayurveda et système immunitaire »

Lectures : Namaste ma santé, Le guide des remèdes de grand-mères indiennes. 224 pages. Editions Mosaïque-santé.

Namaste !

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Bon, ce n’est pas non plus le désert du sinaï, mais il fait tout de même 47°, dont 53 ressentis.. On voudrait habiter dans le frigo !

Alors en cours d’écriture de notre Livre Les Remèdes des grand-mères indiennes, on décide de quitter Delhi-la-polluée-et-la-grosse-chaudasse pour une ville un peu plus à taille humaine, on l’espère ; Chandigarh. Ville Indienne conçue/remodelée par le célèbre architecte Français Le Corbusier.

De surcroit, on doit rencontrer une grand-mère savante herboriste, et qui serait détentrice, dit-on, de quelques secrets ayurvédiques que l’on aimerait bien ajouter au fil de nos futures pages… Chandigarh, nous voilà !

On a réservé un chauffeur (qui se révèlera être un vrai danger sur la route !). Delhi-chandigarh-250 bornes. On roule donc pendant 6 heures… Ravinder, le chauffeur roule « à l’indienne », comme il nous le dit poliment… ça veut dire klaxon pour doubler, klaxon-clignotant, etc. Enfin klaxon à fond les ballons, tout simplement.

Les 4 B ; Briques, Béton, Bitume, Blocs..

Chandigarh est la ville construite par Charles-Edouard Jeanneret dit Le Corbusier dans les années 50. Internationalement réputée pour son urbanisme, nous trouvons qu’elle ne ressemble effectivement à aucune autre ville indienne (de grandes avenues tracées au cordeau et des centres commerciaux dans chaque district (comprenez quartier). Nous avons lu dans des articles que ces spécificités en font une ville très appréciée de ses habitants..

..Ce n’est pourtant pas ce que la plupart des habitants que nous avons rencontrés nous décrivent. Désolé, mais pour nous, la ville en son centre reflète une « symphonie de béton » et pour le moment, on n’est pas franchement sous le charme.. A part le fait qu’il n’y ait pas de gratte-ciels comme à Gurgaon, au Sud-Ouest de New-Delhi, tous ces béton-bitume-briques-blocs nous font un peu penser à certains malheureux édifices de notre banlieue, la Seine Saint Denis.. Enfin bon, on tient à ne froisser personne..

Chandigarh pas vraiment charmant, certes, sur sa partie ville.. (à notre humble avis toujours..) Pour autant, la ville recèle quelques trésors et non des moindres.

En effet, le Musée National d’Art malgré son Bâtiment si austère en extérieur, se révèlera très intéressant pour ses magnifiques statues anciennes, peintures, sculptures issues d’un passé millénaire..

Le Nagar van ou City Forest, un espace vert pourvu d’innombrables sentiers et de dizaines d’espèces d’oiseaux différents fera le bonheur des randonneurs..

La réserve du lac Sukhna, une lagune alimentée par des eaux pures des monts de l’Himalaya.. Comme quoi Chandigarh ce n’est pas que du béton.. Et nous gardons le meilleur pour la fin.. Le Jardin de..pierre !

Enfin du Rock ! RockGarden.. Les 2 B Béton, Bitume..mais les 2 C et le F.. Céramique, Faïence et Création.

L’histoire : En 1950 débarque à Chandigarh un Pakistanais du nom de Nek Chand. Celui-ci travaille à l’inspection des routes et voies de la ville. Suite à un rêve, il a la vision qu’une forêt toute proche de son domicile était autrefois un royaume..

Pour commencer, Il se met à défricher le terrain et commence à y placer ici et là des statues qu’il confectionne avec des restants de la construction de la ville ; fils de fer, céramiques, morceaux de wc, bouts d’assiettes, tout y passe..

Il bétonne, sculpte, façonne des drôles de personnages, invente un monde bien à lui. Sa renommée se répand comme un trainée de bétonnière et de plus en plus de curieux affluent. Si bien qu’une dizaine d’années plus tard, la Municipalité s’intéresse à son projet et décide de contribuer financièrement à son développement. Une légende est née !

C’est aujourd’hui devenu un espace de deux hectares visité par plus de 5000 personnes par jour.. Pas mal pour un cantonnier.. La visite du RockGarden nous semble être un incontournable et par certains aspects étrange lieu de visite à Chandigarh.. Nous vous le conseillons

« Un humain n’est que le produit de ses pensées. Ce qu’il pense, il devient » Gandhi

Namaste !

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En occident, nous connaissons tous certains grands classiques des remèdes de nos grand-mères. Transmis de génération en génération, nous appliquons bien souvent de fait ces remèdes pour nos petits maux de tous les jours. ( tisanes de camomille pour le sommeil, infusion de romarin pour les maux de tête, ou encore argile pour les piqures..).

En Asie, la plupart des nations, notamment l’Inde ont plus que toutes autres également conservé précieusement leurs recettes ancestrales. L’inde en effet, en ce domaine a révélé au monde la plus ancienne et merveilleuse médecine du monde : l’Ayurveda et ses décoctions millénaires..

Suite à l’essor industriel pharmaceutique, et depuis l’annulation par Vichy en France (uniquement dans notre pays d’ailleurs..!) du diplôme d’état d’herboriste, le tout chimique du Big Pharma mondialisé s’en met plein les poches depuis 1941.

Après quelques dizaines d’années de scandales sanitaires, on observe avec bonheur une renaissance des solutions naturelles à base d’herbes médicinales.

Citons entre mille et pêle-mêle quelques « recettes-remèdes » ayurvédiques comptant parmi les plus célèbres : le mythique lait d’or ou golden milk, le Kitchari, le ghee, ou encore l’infusion au gingembre..

Vous recherchez un bouillon de bienfaits ? Eh bien nous l’avons testé pour vous.

La recette que nous vous présentons aujourd’hui se présente tel un bouillon aux merveilleuses propriétés. Une foison d’ingrédients riches en particulier de nombreux composés anti-oxydants, anti-inflammatoires et antibactériens.

Il est à noter que l’aspect le plus important de ce mélange ancestral a été élaboré afin de stimuler notre système immunitaire. Conçu en particulier afin de nous aider à combattre efficacement les rhumes, états grippaux ou de faiblesse.

On met son tablier ?

Ultra simple à réaliser, voici les ingrédients à préparer et rassembler pour cette recette :

A préparer un peu à la façon d’une soupe. (Conseil d’expert potiondesindes). Car bien entendu, vous l’aurez compris, nous l’avons testé pour vous.. et un peu pour nous, on l’avoue..

Préparez une cuillère à soupe d’ huile de sésame bio, (ou d’huile de moutarde, à l’indienne). Bien sûr, si vraiment vous préférez, vous pourrez aisément utiliser de l’huile d’olive..

Faites chauffer votre huile, puis ajoutez un mélange préalablement préparé par vos soins :
Environ une demi cuillère à café de :

curcuma**, gingembre**, cumin**, moutarde*, une feuille de laurier, une pincée de cannelle, cardamome**, coriandre**, cumin**, fenouil**, clou de girofle, poivre, sel,

*(sauf si vous utilisez de l’huile de moutarde) / **poudres

(persil, citronnelle ou même céleri peuvent très bien faire partie des ingrédients..) à vous d’ajuster en fonction de vos goûts personnels.
ajoutez deux gousses d’ail écrasées, puis le jus d’un quart de citron

Une fois l’huile chaude, versez votre mélange d’épices et remuez pour mélanger.

Versez sur cette base un demi mug d’eau afin de faire prendre ce mélange, remuez à nouveau puis versez l’équivalent d’un mug et demi d’eau. Laissez frémir entre cinq à dix minutes.

Vous pouvez consommer 3 tasses par jour.

L’avis de Bada :

Toutes les filles de l’équipe, les copines de l’extérieur, (et leurs chéris d’ailleurs) ont testé pendant le confinement la mixture millénaire tant décriée sur le net. Il faut dire tout de même que certains ingrédients ne sont pas vraiment appréciés par tout le monde..

Moi par exemple, le clou de girofle, beurk ! D’autres, c’était l’ail..

Perso, je l’ai préparée à l‘huile de sésame car j’ai vécu en Inde et je tenais à garder les propriétés excellentes de cette huile peu consommée en France. Certaines ont acheté du curry tout prêt, (mélange complet), la prépa de la « potion magique » prenant un peu moins de temps.. Comme c’était moi l’inspiratrice du projet, j’ai essayé de faire comme une grande, tout à la lettre (ou presque ! ; clous de girofles !).

Première sensation, c’est bon ! le bouillon passe bien.. Pas si long à préparer..

Pratiquement tout le monde s’était mis au sport ou au moins à la marche 🙂 depuis le début du confinement.Courbatures, mal ici ou là, la « dérouille sportive » a pas été évidente..

Verdict ? Placebo ou remède miracle ?

Pour mes chers « cobayes », les vrais retours bénéfiques se sont vérifiés à ce moment-là. Pas de test scientifique sur 1000 personnes avant et après bien sûr, je ne suis pas toubib. Mais les retours que j’ai eus sur ce bouillon ont été, surprise !.. assez positifs sur l’ensemble. Notamment pour certains sur l’aspect anti-inflammatoire, pour d’autres sur l’aspect plutôt musculaire. Pour ma part, je me suis sentie bien plus énergique. J’avais quelques petits problèmes aux articulations et au dos, le sport n’arrangeant pas vraiment les choses les deux premières semaines.. ça grinçait.. Je peux dire que j’ai commencé à ressentir quelques résultats vers la fin de la première semaine de cure. Comme le soulagement des petites douleurs taquines, doublée d’une bonne pêche journalière..

Je pense sincèrement que je vais continuer cette petite cure car je sens qu’elle m’a vraiment fait du bien. Placebo ou remède miracle ? Ni l’un ni l’autre je pense. Mais pour autant, il reste que beaucoup de ceux qui l’ont essayée sont bien décidés à la continuer cette cure.. Alors..

NB (Nota Bada) : Tant que faire se peut, gardez le maximum des ingrédients indiqués. Préparez-la au jour le jour, elle n’en sera que meilleure.. Et continuez le sport ! (réalisé sur 27 personnes, dont 4 ont décroché dans les premiers jours, 16 ont trouvé des effets positifs dont 11 poursuivront l’expérience..) Alors, pourquoi pas vous ?

Prenez soin de vous et de vos proches

Namaste, Bada, pour vous servir..

L’article Ayurveda et Système immunitaire : un remède ayurvédique très stimulant .. est apparu en premier sur Potion des Indes - Produits bio indiens en ligne.

Et l’on se demande pour combien de temps encore…Alors, pas question d’arriver au dé-confinement la mine déconfite ni corps et esprit raplapla..

Souvenez-vous cette pub des années 80 pour Vittel : Buvez, éliminez, bougez, éliminez ! Eh bien, le secret des femmes et des hommes en bonne santé et au moral optimiste réside-là. Haut les cœurs ! On réveille sa peau, son corps, son cœur et on fait la chasse aux mauvaises habitudes. Sus à l’enlisement. Et vive les petites fenêtres quotidiennes qui s’ouvrent sur une vie plus saine, douce et belle : oui, c’est peut-être exigu, mais qu’importe, tout est bon pour se remuer un peu les os, et en plus cela renforce votre système immunitaire (ce qui n’est pas rien en ces temps)

Fixez-vous des objectifs !

Qu’on soit au ralenti, « manque de peps » ou bien dans le bas de la courbe du mois…  » On écoute trop les infos qui ne parlent que des morts », On tourne en rond sans se dire que demain, la journée pourrait être bien remplie… A nous de réagir ! Demain matin, je branche le réveil (pas le portable !) sur 7h30. j’enfile mon jogg et je fais le tour du pâté de maisons ! C’est une bonne heure ! De plus, on se réveille avec les oiseaux qui en ce moment chantent avec bonheur. Peu de vroum vroum, une meilleure qualité de l’air, on se dégraisse du canapé.. et on peut aller se recoucher quand on veut !

Reprendre contact avec ses proches..

On peut en profiter pour écrire aux gens que l’on aime !

Depuis combien d’années n’avez-vous pas reçu ou envoyé une lettre ?

Quel plaisir aux yeux que de lire des nouvelles d’un ami, écrites à la main. Ce sont des choses essentielles que l’on a perdues. Notre côté sensible et attentif. Le moment pour leur dire à quel point on les aime, pour se raconter, aussi.. En profiter pour écrire ; et faire un ptit bout de voyage avec nous-mêmes. Retrouver ses sens.. son essence profonde.

Bricolage, nettoyage, reprendre la musique, en réécouter, dessiner, se laisser aller à nos passions passées.. Po-si-tif tout ça, non ?

Bougez chez vous :

L’échauffement : étirez-vous, grandissez-vous, tournez-vous à droite et à gauche tout en gardant le dos bien droit ;

La danse : à fond les ballons sur une musique que vous aimez (au moins 30’)

Les abdos et le gainage.. Aidez-vous de videos, elles abondent sur le web.

La corde à sauter même imaginaire et sautez jusqu’à 100 au moins (ça défoule) N’oubliez pas un petit tapis pour le bruit.. Faut éviter de se brouiller avec les voisins en ce moment..

Réalisez une cure détox :

Réalisez une cure détox : on sort moins, alors attention au grignotage régulier. Alors on se dorlote en se préparant des thés spécial « détox » aux herbes ayurvédiques, des décoctions, des smoothies et des jus pour éliminer les toxines d’hiver : c’est un excellent moyen de purifier votre foie et de lutter contre une prise de poids intempestive et un teint terne :

Smoothies et jus : chaque jour, mixez un ou deux légumes avec du kiwi, des bananes, des oranges (on a besoin de vitamines !) auxquels vous ajouterez du gingembre, du citron, du curcuma, de la menthe et/ou du thym. 1 verre chaque matin. Ça prend un peu de temps, mais à présent, le temps, vous l’avez ;

Les Thés : Un ptit creux vers seize heures.. Chocolat, bout de fromage, ptit gâteau ? Que nenni ! Une pause thé vous fera patienter jusqu’au diner.. Une occasion de découvrir des thés qui vous feront voyager..et pourquoi pas en Inde ? Le thé à base de Tulsi (vous savez, le basilic sacré !) favorise une bonne respiration ainsi qu’une bonne digestion tout comme le gingembre. Le Tulsi est Tridoshique. En clair, Qu’importe votre constitution, cette petite plante est adaptée et fait du bien à toutes les morphologies. Le thé au Brahmi lui, favorise la concentration ainsi que le sommeil. Quant au Thé Tchaï, celui-ci contient des trésors d’épices qui confinent au..voyage. Vous le trouverez en thé sachet ou en instantané.

Aliments antioxydants : le brocoli est un super antioxydant (préparez-le à la vapeur afin qu’il conserve toutes ses propriétés), mais aussi la Spiruline, la grenade ou les baies de Goji. Faites-vous des cures d’un mois et demi au moins ;

Prenez soin de vos cheveux et de votre peau :

Vos cheveux reflètent votre mental : et l’on veut des cheveux brillants et forts comme ceux des indiennes ; misez tout sur deux « produits » indiens. L’Amla, un fruit qui ressemble à une groseille à maquereau et regorge de vitamine C, pour la vitalité, la force et la brillance. Avant tout shampoing, massez-vous le cuir chevelu avec notre huile d’Amla. Grâce à elle, plus de problème de chute de cheveux, de cheveux cassants ou ternes. Le Neem, ou encore la Star Mondiale reconnue par l’OMS, (sauf en France..sic !), un arbre connu pour ses bienfaits sur notre peau. C’est pour cela qu’il sera pratiquement toujours intégré dans un shampoing ayurvédique .

Établissez un rituel cheveux deux fois/semaine comme les indiennes et massez-vous régulièrement le cuir chevelu, même sans rien. Juste avec vos mains car cela active la circulation et permet à votre cuir chevelu de s’aérer et de se renforcer. Sachez que les indiennes utilisent assez souvent l’huile de moutarde pour leurs cheveux.. ou même l‘Amalaki pour les huiles..

Votre peau, le miroir de vous-même :

Bien-entendu, vous connaissez les crèmes ayurvédiques Bio ou bénéficiant du label BDIH (autant que possible) ; ces crèmes, si vous les appliquez matin et soir après un bon nettoyage suivis d’un tonique, assureront l’hydratation et le confort nécessaires dehors comme dedans. Car l’Ayurveda prend en compte nos tissus d’une façon différente de celle de l’Occident. Les herbes et épices sont choisis et dosés en fonction de chaque constitution. Les Doshas.. encore les doshas..

Une fois/ semaine, gommez votre peau avec un gommage exfoliant au Neem (encore lui) afin d’éliminer les peaux mortes et permettre une bonne circulation des couches supérieures de l’épiderme, puis nourrissez votre peau ;

Le soir, délassez-vous avec de longues douches chaudes puis finissez progressivement en baissant la température. Comme le chantait Alain Souchon dans « on est foutu, on mange trop », ça raffermit car on peut pas compter sur l’élasticité du tissu, c’est sûr !

Pratiquer la méditation : deux temps forts

a) Au réveil : avant de vous lever d’un bond, restez encore 5’ au lit les yeux fermés, posez votre main sur le ventre et respirez normalement en prenant conscience de votre main qui se lève et s’abaisse doucement ; si des pensées surviennent (et c’est normal), observez-les comme de légers nuages dans le ciel et revenez à votre respiration et votre main sur le ventre en disant : « j’inspire, je sais que j’inspire / j’expire, je sais que j’expire » (au moins 10 fois) ;

b) Buvez au lever un verre d’eau tiède avant tout liquide ou solide. C’est votre corps qui se réveille.. Une belle plante en somme, votre belle plante. Les indiens boivent de l’eau dès le lever dans un gobelet ayurvédique en cuivre. L’eau contenue dedans y a séjourné depuis la veille. Le cuivre contribue au métabolisme de l’énergie..

c) Au coucher : une fois au lit, pratiquez de même pour un sommeil réparateur. Vous pouvez aussi, tout au long de vos méditations, laissez un sourire se dessiner sur vos lèvres. Vous verrez combien vous serez détendu(e) ; Bien sûr, les tâches ménagères ne manquent pas en cette période et plutôt que de les faire machinalement, prenez conscience que vous lavez la vaisselle ou que vous passez l’aspirateur. Prendre conscience, c’est se rendre pleinement présent à ce que l’on fait sans chercher à le fuir. Allez-y, vous verrez, ça change toute l’ingratitude de ces tâches…

Les massages..

Vous pouvez également vous auto-masser ou vous faire masser le soir et/ou le matin (les indiens le font beaucoup) à l’aide d’ une huile de massage ( huile de massage au sésame et aux herbes ayurvédiques).

Intéressée par un véritable massage ayurvédique ? Lisez cet article sur le massage Abyangha, le massage qui réveille les sens..à faire à la maison, toute seule comme une grande.. n’hésitez pas à vous faire du bien.

Les compléments alimentaires :

Prenez dans cet esprit des compléments alimentaires qui boosteront votre système immunitaire car nous avons bien besoin de Vitamines. Des vitamines plutôt ciblées. Comme l’on reste chez soi, la Vitamine D par exemple, sera un très bon complément contre tout ce soleil à côté duquel on passe. Les compléments alimentaires sont légion.. Alors ciblez des produits sûrs et adaptés à votre personne.. Vous avez clairement le temps d’y réfléchir en ce moment.. Profitez-en..

Cuisiner, manger et s’auto-guérir.. :

Enfin, prenez du temps pour cuisiner. Concoctez-vous des recettes saines et savoureuses. A cet égard, l’Ayurveda enseigne une science des saveurs selon votre constitution. sucré (doux), acide, piquant, amer, astringent. A vous de ressentir ceux qui vous procurent de bons effets.. C’est aussi ça l’Ayurveda. Pensez au lait d’or, une recette archiconnue à saveur douce ultra facile à réaliser à la maison et qui fait grand bien !

Condiments et épices recommandés par l’Ayurveda pendant le confinement :

Curcuma, coriandre fraiche, ail, et cumin.. Ainsi que l’Ail des Ours, dont c’est la pleine saison ! Un Excellent antiseptique digestif ! Encore mieux ; cumuler le sel de l’himalaya et l’ail des ours..

N’oubliez pas de vous faire des salades avec des huiles aux Omega 3 ou à l’huile de Sésame.

Variez ainsi les huiles et mangez beaucoup de légumes et de fruits de saison.

ça tombe bien, on est en plein dedans, chanceux que nous sommes (au moins sur ce point). Achetez responsable, à savoir ; local ou au moins France, bien sûr ! Pour le sel, le poivre, profitez-en pour oublier le sel chimique. Préférez le sel de l’ Himalaya ou le sel gris marin. Les deux sont purs, sans fluor et sans iode.

Que ta nourriture soit ton remède, et ton remède ta nourriture, écrivait Hippocrate au Vème siècle av. J.C. Faites vôtre cette maxime.

Bonne suite et à très bientôt pour une nouvelle petite échappée sur les bienfaits de l’Ayurveda et de sa conception holistique du bien-être. Bon confinement. Gardez le moral !

Prenez conscience des réactions de votre corps, et écoutez-le ! En effet, l’ Ayurvéda nous révèle en premier lieu la science de l’autoguérison..

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Ce matin-là, nous sommes dans un taxi, en route pour l’aéroport qui nous mènera pour une semaine jusqu’à un petit village de Goa et ses plages enivrantes..
Le jour se lève et nous longeons le métro aérien.
Feu rouge. Le taxi s’arrête. Le chauffeur a mis la clim..

L’ ambiance est tout confort. En mode occidental. Celui à qui il ne doit rien manquer.
Ce midi, il devrait faire autour des 45°. A vrai dire, ce feu me semble bien long.. quand j’aperçois cette scène :
Sous le pont, une famille arrivée d’on ne sait de quelle contrée et qui a visiblement établi son campement ici pour la nuit.
Je vois cet homme en train de prier. Je vois aussi cette femme se coiffer les cheveux comme si elle se trouvait seule, dans sa salle de bains. Ses pieds semblent perdus dans cet amas de couvertures couvertes de poussière dans laquelle gesticule un bébé..
Rien. Non vraiment rien d’autre en somme que la misère éclaboussante de deux adultes et d’un enfant sous un pont. Rien qu’une image de plus, dont nous avons appris à vrai dire à nous habituer au fil de nos voyages en Inde.

Mais tout, cette fois-ci.
Si l’on prend vraiment le temps d’ouvrir les yeux..
Ce jour là, je les ai ouverts, car j’étais réceptif au monde qui m’entourait.
Un monde que depuis des lustres, tout bien pesé, j’avais perdu de vue.
En mettant ses paumes l’une contre l’autre, cet homme appelle l’espoir, quel que soit le nom de son dieu, quelle que soit sa religion.
Les malheureux venus de toutes les régions d’inde afin de tenter l’aventure à la capitale ne manquent pas. Mais cet homme et sa famille m’a ému, m’a touché au cœur.
J’y ai souvent repensé.
Ce doit être ça, ressentir l’humanité.
J’ai pris cette photo rapide à travers la vitre du taxi, presque comme un voleur. En l’espace de 10 secondes.
Mais à chaque fois que je regarde cette simple photo, elle me rappelle que je ne suis qu’un simple humain parmi tant d’autres. Et ma notion de « consommateur installé en mode confortable »européen a changé depuis lors. Cette scène me rappelle également avec force que je ne dois jamais, quels que soient les obstacles, jamais oublier de vibrer, de ressentir, d’ aimer, ni même d’espérer.
Namaste

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Chez les Grecs dans l’Antiquité, le Beau se liait avec le BON (le fameux Kalos Kagathos) : la personne belle, en d’autres mots, ne pouvaient être que bonne…

A vrai dire, en France et dans beaucoup de pays, dans beaucoup de cultures, on prête énormément à la Beauté ; on la pare de mille vertus car elle fascine, elle étonne, force l’admiration et même parfois dérange ; au XIXème siècle, le poète et critique d’art Baudelaire écrivait « Le Beau est toujours bizarre ».

La beauté n’est qu’une fleur de l’instant..

Qu’est-ce donc que la Beauté ? Par quoi passe-t-elle ? Les critères sont nombreux et variables selon les époques et les cultures. En Inde, de beaux cheveux sont un signe de beauté évident… Alors direction les méthodes indiennes pour retrouver une belle toison !

LA FORCE ET L’ATTRACTION DE BEAUX CHEVEUX

Ne coupons pas les cheveux en quatre, un beau cheveu est long, épais, dense et brillant. Certes, il y a une inégalité certaine entre les cheveux des indiennes et les nôtres, car leurs tignasses sont naturellement plus belles, mais nous pouvons nous inspirer des soins quotidiens qu’elles leur apportent :

• En premier lieu, elles les brossent une à deux fois/jour pour leur enlever la poussière et leur donner de l’air ;
• Ensuite, elles n’utilisent jamais le sèche-cheveux et les font sécher naturellement ;
• elles les huilent au moins deux fois /semaine, le soir de préférence ;
• Enfin, elles se massent régulièrement le cuir chevelu ;

En résumé, tous ces soins visent à stimuler la circulation sanguine, favoriser la pousse et rendre ainsi de la beauté à vos cheveux.

Les huiles utilisées sont essentiellement les huiles de noix de coco, de jasmin, de rose, de sésame mais surtout de MOUTARDE, une huile excellente qui chauffe légèrement le cuir chevelu et qu’il convient de laisser poser une à deux heures sous une serviette chaude ou sous une feuille d’aluminium. Bien rincer après.

D’autres huiles conjuguent leurs talents grâce à l’aide précieuse de plantes régénérantes, racines ou épices issus de la tradition Ayurvédique. Brahmi, fenugrec, Shikakai et bien sûr Amla..

Pour de beaux cheveux et une peau en pleine forme, buvez également au moins une fois/semaine du lait de coco qui nourrit de façon exceptionnelle votre peau et votre crinière.

Enfin, le shampoing à l’Amla, on ne le dira jamais assez, possède des vertus extraordinaires pour les cheveux : il aide à la pousse, stimule le cuir chevelu et rendra votre toison éclatante ! Complétez-le bien entendu avec de l’huile d’amla et brahmi pour cheveux, mais juste avant le shampoing..

L’Amla, ce drôle de fruit indien au goût très amer se retrouve chez tous les primeurs en Inde et se boit quotidiennement. Il est le fruit de la jeunesse..

Namaste ! Rédigé par Bada, Indienne de cœur..

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Prologue..

La plupart des stars d’Hollywood se jettent sur le jus de citron dans de l’eau chaude consommé le matin et cela depuis des dizaines d’années.. Un remède « miracle » relayé avec vigueur par la presse internationale.. et âprement resservi dans les magazines féminins à l’approche de l’été..

FOCUS sur l’eau chaude-citron-détox matinal : Examinons donc en détail ce miracle encensé par les stars !

Le citron possède en premier lieu d’innombrables qualités, notamment pour aider à détoxifier le foie ( si toutefois celui-ci fonctionne parfaitement..) Cet agrume se révèle un très bon anti-oxydant, certes, et sa densité nutritionnelle reste en somme assez élevée (26kcal/100g). Bon antiseptique naturel, il contient entre autres des acides organiques qui contribuent à notre équilibre acido-basique. Excellent agrume donc.. Pourvu de qualités bénéfiques pour la santé. Jusque là, tout va bien.

Mais qu’en est-il « techniquement » de notre eau chaude-citron-détox matinal des stars ?

Dans le vif !

Le citron est gorgé de vitamine C certes..    Mais, car il y a un mais..

La vitamine C est thermosensible. C’est-à-dire que si vous la plongez dans de l’eau un peu trop chaude, vous la désagrégez et perdez indéniablement par cette action, une grande partie de ses bénéfices.. C’est ballot, non ? (pour le thé citron, c’est idem, dsl..)

Mince !

On affirme ensuite dans certains articles de magazines féminins et sur le web qu’il ferait maigrir..

Voyons donc ça de plus près.. Médecines : chinoise, ayurvédique, thibétaine, allopathique, holistique, africaine.. Sur terre, nulle trace d’une quelconque preuve disant que le citron fait maigrir.. Mais n’oublions pas que l’univers comporte des milliards de galaxies, alors peut-être que sur l’une d’entre elles..  En cas de régime, le citron peut toutefois aider le foie.

Il est bon pour le foie, certes, mais ce sont les huiles essentielles contenues dans sa pelure (limonène) qui nous aideront à digérer. Gardez donc également la peau, et pas que le jus.

Quand à la pulpe du citron qui contient des fibres participant elles aussi à un bon transit, elles ont quasi disparu lorsque l’on en boit le jus.

L’acidité du citron

Terminons finalement notre exploration du « remède-de-star-Hollywoodien » par le goût/sens originel du citron : son Acidité.

L’acidité du citron est alcalinisante. Cet aliment passe en effet par l’estomac, déjà très acide lui-même puisque comme vous le savez, cela reste tout de même l’une des fonctions principales de notre estomac : assurer notre digestion par ses fonctions qui sont d’ordre mécanique ET chimique. Il comprend pour digérer nos aliments ; des enzymes, de l’eau, ainsi que de l’acide chlorhydrique.

Le pH du citron est compris entre 2 et 2,5. Or, en ajoutant une acidité quotidienne à cet ensemble, cela peut devenir une agression pour l’estomac, les muqueuses de notre bouche, et enfin l’ oesophage.

L’émail de vos dents lui aussi sera dans tous les cas fragilisé, durement malmené par ce traitement quotidien.

Epilogue..

Qu’en dit l’Ayurvéda ?

En médecine Ayurvédique, on recommande fortement de boire le matin à jeun une eau tiède à l’aide d’un gobelet en cuivre appelé le kamandalam. On le nettoie par ailleurs ensuite avec du citron..

En ayurvéda, le citron reste toutefois incompatible avec le concombre, la tomate, le yaourt ou le lait de vache.

L’ayurvéda nous recommande l‘équilibre des six saveurs selon notre constitution.. L’évidence même nous rappelle simplement que trop de saveur acide fragilise l’estomac. Des fruits comme l’amalaki n’ont pourtant rien à envier au citron.. 20 fois plus de vitamine C que l’orange !

Le citron reste néanmoins un agrume très respectable pour ses qualités diététiques exceptionnelles, et il aidera le foie à débarrasser l’organisme des toxines accumulées..

La prudence est, tout bien pesé, de mise en ce qui concerne ce remède-de-star..

Quelques conseils simples et pratiques si vous souhaitez tout de même l’adopter :

. Consommer une eau tiède, à température du corps, surtout pas brûlante ou trop chaude (conservation de la vitamine C)

. Après l’avoir préalablement nettoyé au vinaigre blanc, afin d’éviter  trop de pesticides, utilisez du citron entier ; essentiellement avec la pelure (bienfait pour la digestion)

. Espacer la fréquence des prises, soit deux ou trois fois par semaine tout au plus.. ( émail des dents, reflux acides de l’oesophage ou problèmes liés au foie..)

« Nous sommes tous des stars, et nous méritons tous de briller », Marylin Monroe.

Le citron en tout cas, lui, brille de mille façons mais pas vraiment pour ses effets sur l’amaigrissement..

Qu’on se le dise !    Namasté !

Prenez conscience des réactions de votre corps, et écoutez-le ! En effet, l’ Ayurvéda nous révèle en premier lieu la science de l’autoguérison..

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Selon l’ayurvéda, « ayur-véda- » science-de-la-vie , masser le corps à l’aide d’huiles tièdes intégrant des herbes médicinales favorise une hydratation de la peau, bien sûr, mais également une élimination des toxines. Au-delà de stimuler la circulation sanguine, le massage apaise donc notre système nerveux.

Durant les mois d’automne et d’hiver, les conditions climatiques asséchant le derme, ce sera le moment idéal pour s’offrir un soin d’Abhyanga. De plus, le manque de lumière au cours de cette période affecte notre énergie. Raison de plus pour l’aider à mieux la faire circuler.

Ce soin qui, traditionnellement s’effectue le matin avec de l’huile tiède, ne vous prendra que 10 minutes. Vous me direz, 10 minutes, c’est long. Mais la journée qui vous attend derrière, elle, sera peut-être interminable..

Un auto-massage vous fait ressentir chaque zone de votre corps. Après tout, qui mieux que vous est apte à déceler les petites douleurs sur vous-mêmes ? Offrez-vous donc ces dix petites minutes de tour de piste corporel matinal, et il est clair que vous m’en direz des nouvelles !

Comment s’y prendre pour réussir son auto-massage ?

Huile : afin de tiédir l’huile (à température du corps), frottez-vous les mains l’une contre l’autre une dizaine de secondes avant chaque nouvelle application.

Massez-vous les oreilles en tout premier lieu puis du front aux contours des yeux, le nez et les joues. Passez à chaque épaule, bras, poignet, pour finir avec les mains en étirant chaque doigt. Passez au thorax, puis pratiquez un massage circulaire sur chaque hanche.

Pour le ventre, effectuez un mouvement large et circulaire avec la face entière de la main, dans le sens horaire autour du nombril. Terminez la course de cette boucle avec la paume posée sur le creux du nombril. Un geste en forme de spirale, ou de galaxie..

Sachez que le même geste (avec moins d’ampleur) près des intestins peut vous être très utile afin de faciliter l’élimination des selles.. à condition que vous vous teniez en position debout le dos bien droit.

Pensez toujours à respirer calmement afin de bien faire circuler l’énergie.

Les jambes : mouvements amples sur les longueurs, circulaires sur les articulations.

Les pieds : massages circulaires sur les chevilles, avec le plat de la main, mouvements larges sur la longueur pour le dessous du pied, massages de chaque doigt de pied, et n’oubliez pas de faire un passage entre chaque doigt de pied, comme pour les mains.

Durant le week-end, prenez le temps de vous masser de la tête aux pieds avec de l’huile tiède et laissez agir dix à vingt minutes avant de vous rincer.

Suivez les lignes de votre corps, Tout simplement. !

Masser dans le sens des aiguilles d’une montre, de façon circulaire en insistant légèrement sur les articulations. Vous n’êtes ni masseur ni kiné, certes. Mais en faisant preuve de bon sens : les genoux ou les épaules sont rondes ; massages circulaires. Les cuisses et mollets sont allongés ; massage en longueur.

Notre Huile de Massage au Sésame Biologique et aux herbes médicinales

Cette huile corporelle ayurvédique, véritable bijou pour le soin du corps est une formule ancestrale aux qualités exceptionnelles qui nourrit profondément et régénère la peau. Il stimule les mécanismes de la peau.

C’est l’une des rares huiles de massage traditionnelles sur le marché produite avec de l’huile de sésame biologique, de l’Amalaki le fameux fruit anti-âge et une richesse d’herbes ayurvédiques dont le Shatavari, « l’amie des femmes », et l’ Ashwagandha, la plante qui régénère, une des plus célèbres de la médecine ayurvédique. Le fruit d’ Amalaki est l’une des quelques substances qui équilibrent les trois doshas, ​​ce qui rend cette huile de massage adaptée à tous les types de peau.

On distingue plusieurs types de massages ayurvédiques différents.

Le Shirhodhara, qui consiste à verser lentement une huile de sésame tiède comprenant des herbes ayurvédiques sur le front dans un mouvement de balancier.

L’ Abhyanga , qui est un massage de tout le corps à l’aide là aussi d’huile tiède, incluant des herbes choisies en fonction des maux ou des besoins du patient. Cette pratique peut tout à fait être réalisée par soi-même pour un meilleur bien-être journalier ou hebdomadaire.

Enfin, le Kansu, massage populaire en Inde pratiqué et par ailleurs initié aux jeunes enfants. Cela consiste à exercer des pressions ciblées en différents points réflexes du pied afin de faire circuler l’énergie librement ; notamment les Shakras. Le Kansu aide à libèrer les tensions comme le stress, la colère ou l’anxiété.

Le shantala, massage des nouveaux-nés est un fameux massage traditionnel indien employé encore de nos jours et qui mériterait à notre avis d’être transmis en Europe aux jeunes mamans.

Quelques points d’ Acupression :

Nez bouché, sinus encombrés* :

Apposez une goutte d’huile vierge de sésame bio au bout de chacun de vos index. Effectuez une légère pression circulaire au coin de chaque narine, dans le sillon. Si vous êtes au bon endroit, vous devriez ressentir ses effets immédiatement. Puis, sortez les mouchoirs !

Circulation sanguine, énergie vitale* :

Placez votre index sur un point situé entre le nez et le haut de la lèvre. En exerçant une pression à cet endroit, vous devriez sentir l’os sous votre doigt. Exercez une rotation à peu près une minute seulement chaque matin..

Maux de gorge, maux de tête* :

A l’aide de la pulpe du majeur ou bien de votre pouce, exercez une légère pression ou rotation en haut de la nuque, dans le large trou sous l’os crânien. Respirez de façon détendue afin de bien laisser circuler l’énergie. Vous sentez ?, cela fait beaucoup de bien..

*Extraits tirés du livre :

« venus d’inde, les remèdes qui guérissent » Les secrets des Grand-mères Indiennes par Bénédicte BONNET et Jean-Christophe TOILLON  aux Editions Mozaïque-Santé

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