Bloqués chez nous !
Et l’on se demande pour combien de temps encore…Alors, pas question d’arriver au dé-confinement la mine déconfite ni corps et esprit raplapla..
Souvenez-vous cette pub des années 80 pour Vittel : Buvez, éliminez, bougez, éliminez ! Eh bien, le secret des femmes et des hommes en bonne santé et au moral optimiste réside-là. Haut les cœurs ! On réveille sa peau, son corps, son cœur et on fait la chasse aux mauvaises habitudes. Sus à l’enlisement. Et vive les petites fenêtres quotidiennes qui s’ouvrent sur une vie plus saine, douce et belle : oui, c’est peut-être exigu, mais qu’importe, tout est bon pour se remuer un peu les os, et en plus cela renforce votre système immunitaire (ce qui n’est pas rien en ces temps)
Fixez-vous des objectifs !
Qu’on soit au ralenti, “manque de peps” ou bien dans le bas de la courbe du mois… ” On écoute trop les infos qui ne parlent que des morts”, On tourne en rond sans se dire que demain, la journée pourrait être bien remplie… A nous de réagir ! Demain matin, je branche le réveil (pas le portable !) sur 7h30. j’enfile mon jogg et je fais le tour du pâté de maisons ! C’est une bonne heure ! De plus, on se réveille avec les oiseaux qui en ce moment chantent avec bonheur. Peu de vroum vroum, une meilleure qualité de l’air, on se dégraisse du canapé.. et on peut aller se recoucher quand on veut !
Reprendre contact avec ses proches..
On peut en profiter pour écrire aux gens que l’on aime !
Depuis combien d’années n’avez-vous pas reçu ou envoyé une lettre ?
Quel plaisir aux yeux que de lire des nouvelles d’un ami, écrites à la main. Ce sont des choses essentielles que l’on a perdues. Notre côté sensible et attentif. Le moment pour leur dire à quel point on les aime, pour se raconter, aussi.. En profiter pour écrire ; et faire un ptit bout de voyage avec nous-mêmes. Retrouver ses sens.. son essence profonde.
Bricolage, nettoyage, reprendre la musique, en réécouter, dessiner, se laisser aller à nos passions passées.. Po-si-tif tout ça, non ?
Bougez chez vous :
L’échauffement : étirez-vous, grandissez-vous, tournez-vous à droite et à gauche tout en gardant le dos bien droit ;
La danse : à fond les ballons sur une musique que vous aimez (au moins 30’)
Les abdos et le gainage.. Aidez-vous de videos, elles abondent sur le web.
La corde à sauter même imaginaire et sautez jusqu’à 100 au moins (ça défoule) N’oubliez pas un petit tapis pour le bruit.. Faut éviter de se brouiller avec les voisins en ce moment..
Réalisez une cure détox :
Réalisez une cure détox : on sort moins, alors attention au grignotage régulier. Alors on se dorlote en se préparant des thés spécial “détox” aux herbes ayurvédiques, des décoctions, des smoothies et des jus pour éliminer les toxines d’hiver : c’est un excellent moyen de purifier votre foie et de lutter contre une prise de poids intempestive et un teint terne :
Smoothies et jus : chaque jour, mixez un ou deux légumes avec du kiwi, des bananes, des oranges (on a besoin de vitamines !) auxquels vous ajouterez du gingembre, du citron, du curcuma, de la menthe et/ou du thym. 1 verre chaque matin. Ça prend un peu de temps, mais à présent, le temps, vous l’avez ;
Les Thés : Un ptit creux vers seize heures.. Chocolat, bout de fromage, ptit gâteau ? Que nenni ! Une pause thé vous fera patienter jusqu’au diner.. Une occasion de découvrir des thés qui vous feront voyager..et pourquoi pas en Inde ? Le thé à base de Tulsi (vous savez, le basilic sacré !) favorise une bonne respiration ainsi qu’une bonne digestion tout comme le gingembre. Le Tulsi est Tridoshique. En clair, Qu’importe votre constitution, cette petite plante est adaptée et fait du bien à toutes les morphologies. Le thé au Brahmi lui, favorise la concentration ainsi que le sommeil. Quant au Thé Tchaï, celui-ci contient des trésors d’épices qui confinent au..voyage. Vous le trouverez en thé sachet ou en instantané.
Aliments antioxydants : le brocoli est un super antioxydant (préparez-le à la vapeur afin qu’il conserve toutes ses propriétés), mais aussi la Spiruline, la grenade ou les baies de Goji. Faites-vous des cures d’un mois et demi au moins ;
Prenez soin de vos cheveux et de votre peau :
Vos cheveux reflètent votre mental : et l’on veut des cheveux brillants et forts comme ceux des indiennes ; misez tout sur deux « produits » indiens. L’Amla, un fruit qui ressemble à une groseille à maquereau et regorge de vitamine C, pour la vitalité, la force et la brillance. Avant tout shampoing, massez-vous le cuir chevelu avec notre huile d’Amla. Grâce à elle, plus de problème de chute de cheveux, de cheveux cassants ou ternes. Le Neem, ou encore la Star Mondiale reconnue par l’OMS, (sauf en France..sic !), un arbre connu pour ses bienfaits sur notre peau. C’est pour cela qu’il sera pratiquement toujours intégré dans un shampoing ayurvédique .
Établissez un rituel cheveux deux fois/semaine comme les indiennes et massez-vous régulièrement le cuir chevelu, même sans rien. Juste avec vos mains car cela active la circulation et permet à votre cuir chevelu de s’aérer et de se renforcer. Sachez que les indiennes utilisent assez souvent l’huile de moutarde pour leurs cheveux.. ou même l‘Amalaki pour les huiles..
Votre peau, le miroir de vous-même :
Bien-entendu, vous connaissez les crèmes ayurvédiques Bio ou bénéficiant du label BDIH (autant que possible) ; ces crèmes, si vous les appliquez matin et soir après un bon nettoyage suivis d’un tonique, assureront l’hydratation et le confort nécessaires dehors comme dedans. Car l’Ayurveda prend en compte nos tissus d’une façon différente de celle de l’Occident. Les herbes et épices sont choisis et dosés en fonction de chaque constitution. Les Doshas.. encore les doshas..
Une fois/ semaine, gommez votre peau avec un gommage exfoliant au Neem (encore lui) afin d’éliminer les peaux mortes et permettre une bonne circulation des couches supérieures de l’épiderme, puis nourrissez votre peau ;
Le soir, délassez-vous avec de longues douches chaudes puis finissez progressivement en baissant la température. Comme le chantait Alain Souchon dans “on est foutu, on mange trop”, ça raffermit car on peut pas compter sur l’élasticité du tissu, c’est sûr !
Pratiquer la méditation : deux temps forts
a) Au réveil : avant de vous lever d’un bond, restez encore 5’ au lit les yeux fermés, posez votre main sur le ventre et respirez normalement en prenant conscience de votre main qui se lève et s’abaisse doucement ; si des pensées surviennent (et c’est normal), observez-les comme de légers nuages dans le ciel et revenez à votre respiration et votre main sur le ventre en disant : « j’inspire, je sais que j’inspire / j’expire, je sais que j’expire » (au moins 10 fois) ;
b) Buvez au lever un verre d’eau tiède avant tout liquide ou solide. C’est votre corps qui se réveille.. Une belle plante en somme, votre belle plante. Les indiens boivent de l’eau dès le lever dans un gobelet ayurvédique en cuivre. L’eau contenue dedans y a séjourné depuis la veille. Le cuivre contribue au métabolisme de l’énergie..
c) Au coucher : une fois au lit, pratiquez de même pour un sommeil réparateur. Vous pouvez aussi, tout au long de vos méditations, laissez un sourire se dessiner sur vos lèvres. Vous verrez combien vous serez détendu(e) ; Bien sûr, les tâches ménagères ne manquent pas en cette période et plutôt que de les faire machinalement, prenez conscience que vous lavez la vaisselle ou que vous passez l’aspirateur. Prendre conscience, c’est se rendre pleinement présent à ce que l’on fait sans chercher à le fuir. Allez-y, vous verrez, ça change toute l’ingratitude de ces tâches…
Les massages..
Vous pouvez également vous auto-masser ou vous faire masser le soir et/ou le matin (les indiens le font beaucoup) à l’aide d’ une huile de massage ( huile de massage au sésame et aux herbes ayurvédiques).
Intéressée par un véritable massage ayurvédique ? Lisez cet article sur le massage Abyangha, le massage qui réveille les sens..à faire à la maison, toute seule comme une grande.. n’hésitez pas à vous faire du bien.
Les compléments alimentaires :
Prenez dans cet esprit des compléments alimentaires qui boosteront votre système immunitaire car nous avons bien besoin de Vitamines. Des vitamines plutôt ciblées. Comme l’on reste chez soi, la Vitamine D par exemple, sera un très bon complément contre tout ce soleil à côté duquel on passe. Les compléments alimentaires sont légion.. Alors ciblez des produits sûrs et adaptés à votre personne.. Vous avez clairement le temps d’y réfléchir en ce moment.. Profitez-en..
Cuisiner, manger et s’auto-guérir.. :
Enfin, prenez du temps pour cuisiner. Concoctez-vous des recettes saines et savoureuses. A cet égard, l’Ayurveda enseigne une science des saveurs selon votre constitution. sucré (doux), acide, piquant, amer, astringent. A vous de ressentir ceux qui vous procurent de bons effets.. C’est aussi ça l’Ayurveda. Pensez au lait d’or, une recette archiconnue à saveur douce ultra facile à réaliser à la maison et qui fait grand bien !
Condiments et épices recommandés par l’Ayurveda pendant le confinement :
Curcuma, coriandre fraiche, ail, et cumin.. Ainsi que l’Ail des Ours, dont c’est la pleine saison ! Un Excellent antiseptique digestif ! Encore mieux ; cumuler le sel de l’himalaya et l’ail des ours..
N’oubliez pas de vous faire des salades avec des huiles aux Omega 3 ou à l’huile de Sésame.
Variez ainsi les huiles et mangez beaucoup de légumes et de fruits de saison.
ça tombe bien, on est en plein dedans, chanceux que nous sommes (au moins sur ce point). Achetez responsable, à savoir ; local ou au moins France, bien sûr ! Pour le sel, le poivre, profitez-en pour oublier le sel chimique. Préférez le sel de l’ Himalaya ou le sel gris marin. Les deux sont purs, sans fluor et sans iode.
Que ta nourriture soit ton remède, et ton remède ta nourriture, écrivait Hippocrate au Vème siècle av. J.C. Faites vôtre cette maxime.
Bonne suite et à très bientôt pour une nouvelle petite échappée sur les bienfaits de l’Ayurveda et de sa conception holistique du bien-être. Bon confinement. Gardez le moral !
Prenez conscience des réactions de votre corps, et écoutez-le ! En effet, l’ Ayurvéda nous révèle en premier lieu la science de l’autoguérison..